¿Qué es la plantilla del formulario de registro de sesiones de entrenamiento?
Un buen entrenamiento depende de saber qué hizo el cliente la última vez. Los cuadernos se pierden y las exportaciones de las aplicaciones rara vez se adaptan a la forma real de trabajar de un entrenador. Este registro de sesión de entrenamiento te permite crear una entrada uniforme por sesión desde el móvil, justo después de que se vaya el cliente.
Empieza con los datos básicos de la sesión —cliente, entrenador, fecha, tipo, ubicación, semana del programa y duración— y una comprobación rápida de la preparación: cómo se encontraba el cliente al llegar, horas de sueño, agujetas y cualquier dolor o lesión que haya que tener en cuenta. La página principal incluye espacio para hasta seis ejercicios, cada uno con series, repeticiones por serie, carga y RPE; el bloque del siguiente ejercicio aparece cuando has indicado el anterior, para que el registro sea breve en los días más ligeros.
La última página registra el acondicionamiento, la vuelta a la calma, el esfuerzo general de la sesión, las marcas personales, las indicaciones técnicas, los comentarios del cliente, los deberes y el plan para la próxima sesión. Cada registro se guarda como PDF en tu bóveda de FileIt, creando un historial completo de entrenamiento por cliente.
- Ideal para
- Entrenadores personales, de fuerza y de grupos reducidos
- Lo completa
- El entrenador
- Tiempo necesario
- 2–4 minutos por sesión
- Incluye
- Comprobación de preparación, seis bloques de ejercicios con RPE, seguimiento de marcas personales y plan para la próxima sesión
¿Quién usa un formulario de registro de sesiones de entrenamiento?
- Un entrenador personal registra cada sesión individual justo después
- Un entrenador de fuerza hace un seguimiento de las cargas durante un bloque de entrenamiento
- Un entrenador señala el dolor y registra cómo se adaptó una sesión
- Un entrenador online registra la sesión a distancia de un cliente a partir de sus notas
- Un entrenador especializado en rehabilitación registra ejercicios y progresiones para un fisioterapeuta
- Un entrenador registra una marca personal para compartirla con el cliente
Preguntas de este formulario de registro de sesiones de entrenamiento
55 preguntas en 3 páginas · incluye preguntas condicionales, varias páginas, valoraciones.
1 Sesión
- Cliente*
- Entrenador*
- Fecha*
- Hora de inicio
- Tipo de sesión* Fuerza · Hipertrofia · Acondicionamiento · Mixta / cuerpo completo · Movilidad · Específica del deporte · Rehabilitación · Evaluación
- Lugar Gimnasio · Estudio · Al aire libre · Casa del cliente · En línea
- Bloque y semana del programa
- Duración (minutos)
- ¿Cómo se sentía el cliente al llegar?
- Horas de sueño de anoche
- Dolor muscular Ninguno · Leve · Moderado · Intenso
- ¿Tiene hoy algún dolor o lesión que debamos tener en cuenta?*
- Qué, dónde y cómo adaptaste la sesión* solo se pregunta cuando corresponde
- Calentamiento
2 Trabajo principal
- Ejercicio*
- Series
- Repeticiones por serie
- Carga
- RPE (1–10)
- Ejercicio
- Series
- Repeticiones por serie
- Carga
- RPE (1–10)
- Ejercicio solo se pregunta cuando corresponde
- Series solo se pregunta cuando corresponde
- Repeticiones por serie solo se pregunta cuando corresponde
- Carga solo se pregunta cuando corresponde
- RPE (1–10) solo se pregunta cuando corresponde
- Ejercicio solo se pregunta cuando corresponde
- Series solo se pregunta cuando corresponde
- Repeticiones por serie solo se pregunta cuando corresponde
- Carga solo se pregunta cuando corresponde
- RPE (1–10) solo se pregunta cuando corresponde
- Ejercicio solo se pregunta cuando corresponde
- Series solo se pregunta cuando corresponde
- Repeticiones por serie solo se pregunta cuando corresponde
- Carga solo se pregunta cuando corresponde
- RPE (1–10) solo se pregunta cuando corresponde
- Ejercicio solo se pregunta cuando corresponde
- Series solo se pregunta cuando corresponde
- Repeticiones por serie solo se pregunta cuando corresponde
- Carga solo se pregunta cuando corresponde
- RPE (1–10) solo se pregunta cuando corresponde
- Otros ejercicios
3 Acondicionamiento y notas
- Acondicionamiento
- Vuelta a la calma y movilidad
- Esfuerzo general de la sesión
- ¿Has conseguido hoy alguna marca personal?
- ¿Cuál?* solo se pregunta cuando corresponde
- Notas técnicas y indicaciones que funcionaron
- Comentarios del cliente
- Tareas para antes de la próxima sesión
- Próxima sesión
- Enfoque de la próxima sesión
El formulario registro de sesiones de entrenamiento, página por página
1 Sesión
Nombres del cliente y del entrenador, fecha y hora de inicio, un tipo de sesión obligatorio (fuerza, hipertrofia, acondicionamiento, cuerpo completo, movilidad, específico de un deporte, rehabilitación o evaluación), ubicación, bloque y semana del programa, y duración. La preparación se mide en una escala del 1 al 5, con las horas de sueño y las agujetas, además de una pregunta obligatoria sobre dolor o lesiones que pide indicar cómo te adaptaste si respondes que sí. Un recuadro permite registrar el calentamiento.
2 Trabajo principal
Una nota breve explica cómo escribir las repeticiones y el RPE. Los ejercicios 1 y 2 siempre aparecen; los ejercicios 3 a 6 aparecen de uno en uno a medida que completas el nombre del ejercicio anterior. Cada uno incluye el nombre del ejercicio, series, repeticiones por serie, carga y RPE sobre 10. Un recuadro final permite añadir otros ejercicios, superseries o accesorios.
3 Acondicionamiento y notas
Acondicionamiento y vuelta a la calma, una escala del esfuerzo general de la sesión del 1 al 10, si hubo marcas personales (con detalles), notas e indicaciones técnicas, comentarios del cliente, deberes, la fecha de la próxima sesión y su objetivo.
Personaliza la plantilla
- Añade más bloques de ejercicios o redúcelos si tus sesiones son más sencillas
- Sustituye el RPE por repeticiones en reserva o por el porcentaje de 1RM
- Cambia los tipos de sesión para adaptarlos a los servicios que ofreces
- Asigna el formulario a una carpeta de la bóveda por cliente
- Añade un campo para el peso corporal o la frecuencia cardíaca si los registras en cada sesión
- Comparte el formulario con otros entrenadores de tu gimnasio para que los registros sean uniformes
Consejos para mejorar tu formulario registro de sesiones de entrenamiento
- Registra la sesión justo después de terminarla: los detalles se olvidan rápido
- Mantén constantes los nombres de los ejercicios (por ejemplo, usa siempre «Sentadilla trasera» y no unas veces «Sentadilla» y otras «Sentadilla trasera») para comparar los registros fácilmente
- Usa la pregunta sobre el dolor siempre, incluso cuando la respuesta sea no
- Escribe el objetivo de la próxima sesión antes de cerrar el registro
- Revisa los dos últimos registros antes de cada sesión para planificar la progresión
Cada respuesta se convierte en un PDF en tu bóveda
Cada registro se guarda como PDF en la carpeta de la bóveda que elijas. Usar una carpeta por cliente te proporciona un historial de entrenamiento fechado que puedes consultar o compartir.
La tabla de respuestas coloca todas las sesiones una al lado de la otra, lo que facilita ver la progresión de las cargas, detectar una racha de puntuaciones bajas de preparación o encontrar la última vez que un cliente hizo un levantamiento concreto.
- Empieza con esta plantilla. Se abre en el diseñador de FileIt Forms: cambia cualquier pregunta, añade páginas y define las reglas para mostrar las preguntas.
- Compártelo. Activa un enlace público o envíalo por correo electrónico a otras personas, cada una con su propio enlace. No necesitan una cuenta de FileIt.
- Obtén las respuestas en PDF. Cada respuesta se guarda como PDF en la carpeta de la bóveda que elijas, con los archivos subidos adjuntos, y aparece en una tabla de respuestas que puedes exportar a CSV.
Formulario Registro de sesiones de entrenamiento: preguntas frecuentes
¿Es gratuita esta plantilla de registro de sesiones de entrenamiento?
Sí, está incluida en la aplicación Forms de todas las cuentas de FileIt, incluido el plan gratuito, y puedes editar todas las preguntas.
¿Cuántos ejercicios puedo registrar por sesión?
Seis bloques de ejercicios estructurados, cada uno con series, repeticiones, carga y RPE, además de un campo de texto libre para cualquier otra cosa. Puedes añadir más bloques al personalizar el formulario.
¿Lo completa el cliente?
Está diseñado para el entrenador, pero puedes compartirlo con clientes que entrenen por su cuenta y pedirles que registren sus sesiones.
¿Puedo usar kilogramos o libras?
Cualquiera de las dos opciones. El campo de carga es de texto libre, así que puedes escribir la unidad que utilices.
¿Puedo consultar el historial de un cliente?
Sí. Cada registro es un PDF en tu bóveda y una fila en la tabla de respuestas, por lo que es fácil revisar juntos las sesiones de un cliente.
¿Qué es el RPE?
Es la percepción subjetiva del esfuerzo (rate of perceived exertion): lo duro que resultó la serie en una escala del 1 al 10. Puedes sustituirlo por otra medida al personalizar el formulario.