¿Qué es la plantilla del formulario de evaluación física?
Contar con una situación inicial adecuada permite al entrenador mostrar al cliente un progreso real. Esta plantilla de evaluación física te ofrece un registro coherente para cada nuevo cliente: un cuestionario de salud, medidas corporales, pruebas de fuerza, cardio y flexibilidad, una evaluación rápida del movimiento y objetivos con un plan.
El formulario comienza con los datos del cliente y señala si se trata de una evaluación inicial o una reevaluación. El cuestionario de salud es una cuadrícula de siete preguntas de sí/no sobre afecciones cardíacas, dolor en el pecho, mareos, enfermedades crónicas, medicación, problemas articulares y actividad supervisada médicamente, seguido del estado de autorización médica (con opción de subir una carta de autorización), lesiones y nivel de actividad actual. Las medidas incluyen altura, peso, cintura, caderas, grasa corporal con el método utilizado, frecuencia cardíaca en reposo, presión arterial y fotos opcionales del progreso.
La página de pruebas registra flexiones, plancha, sentadillas, fuerza de agarre, una prueba de cardio y su resultado, sentarse y alcanzar, y una evaluación del movimiento de cinco filas. El formulario termina con los objetivos del cliente, su disposición, las sesiones previstas, la fecha de reevaluación y las notas del programa, junto con el consentimiento firmado del cliente. Cada evaluación se guarda como PDF en tu bóveda de FileIt.
- Ideal para
- Entrenadores personales, gimnasios y entrenadores de fuerza
- Lo completa
- El entrenador, con el cliente presente
- Tiempo necesario
- Unos 10 minutos para completar el formulario durante una evaluación de 45–60 minutos
- Incluye
- Una cuadrícula de salud, campos de medidas y pruebas, una evaluación del movimiento y consentimiento firmado
¿Quién usa un formulario de evaluación física?
- Un entrenador personal realiza una primera evaluación con un nuevo cliente
- Un gimnasio registra las medidas iniciales de los socios que se incorporan a un programa de 12 semanas
- Un entrenador reevalúa a un cliente cada 8–12 semanas y compara los resultados
- Un entrenador comprueba la autorización médica antes de iniciar pruebas intensas
- Un entrenador de grupos pequeños mantiene un registro coherente de cada participante
- Un entrenador comparte el progreso con un cliente utilizando los PDF de cada evaluación
Preguntas de este formulario de evaluación física
40 preguntas en 5 páginas · incluye firma, subir archivo, preguntas condicionales, varias páginas, casilla de consentimiento, valoraciones.
1 Cliente
- Nombre del cliente*
- Fecha de nacimiento*
- Sexo Mujer · Hombre · Prefiero no decirlo
- Fecha de la evaluación*
- Entrenador*
- Tipo de evaluación* Evaluación inicial · Nueva evaluación
- Semanas desde la última evaluación solo se pregunta cuando corresponde
2 Cuestionario de salud
- Cuestionario de salud* No · Sí
- Detalles de las respuestas «sí»
- Autorización médica* No necesaria — todas las respuestas son no · El cliente tiene autorización de su médico · Necesaria — solo actividad ligera hasta obtenerla
- Carta de autorización solo se pregunta cuando corresponde
- Lesiones y cirugías actuales o anteriores
- Nivel de actividad actual* Principalmente inactivo · Ligero — 1–2 sesiones por semana · Moderado — 3–4 sesiones por semana · Muy activo — 5+ sesiones por semana
3 Mediciones
- Altura (cm)*
- Peso (kg)*
- Cintura (cm)
- Cadera (cm)
- Grasa corporal (%)
- Método para medir la grasa corporal solo se pregunta cuando corresponde Báscula de bioimpedancia · Plicómetro · Densitometría DEXA · Estimación
- Frecuencia cardíaca en reposo (lpm)
- Tensión arterial (mmHg)
- Fotos de progreso
4 Pruebas físicas
- Flexiones (máximo de repeticiones, con buena técnica)
- Tipo de flexión solo se pregunta cuando corresponde Completa · De rodillas · Inclinada
- Plancha (segundos)
- Sentadillas con el peso corporal en 60 segundos
- Fuerza de agarre (kg, mejor mano)
- Prueba cardiovascular utilizada Prueba de step de 3 minutos · Carrera de 1.5 millas / 2.4 km · Carrera de 12 minutos · Caminata de 6 minutos · Remo de 500 m · Ninguna
- Resultado cardiovascular solo se pregunta cuando corresponde
- Flexión del tronco sentado (cm)
- Evaluación del movimiento Bueno · Alguna compensación · Doloroso / limitado
- Observaciones sobre el movimiento
5 Objetivos y plan
- Objetivos del cliente* Perder grasa corporal · Ganar masa muscular · Ganar fuerza · Mejorar la condición física · Mejorar la movilidad · Prepararse para un evento · Controlar una enfermedad · Sentirse mejor en el día a día
- Objetivo específico y plazo*
- ¿Hasta qué punto está preparado el cliente para hacer cambios?
- Sesiones planificadas por semana
- Fecha de la nueva evaluación
- Enfoque y observaciones del programa
- Consentimiento del cliente*
- Firma del cliente*
El formulario evaluación física, página por página
1 Cliente
Nombre del cliente, fecha de nacimiento, sexo opcional (para las normas de las pruebas), fecha de evaluación, entrenador y si se trata de una evaluación inicial o una reevaluación; en una reevaluación se pregunta cuántas semanas han pasado desde la anterior.
2 Cuestionario de salud
Una cuadrícula obligatoria de siete filas con respuestas de sí/no y un texto de ayuda que recuerda al entrenador que debe obtener autorización médica antes de realizar pruebas intensas si alguna respuesta es afirmativa. Incluye espacio para detalles, un estado obligatorio de autorización médica (se puede subir una carta de autorización), lesiones y operaciones, y un nivel de actividad actual obligatorio.
3 Medidas
Altura (cm) y peso (kg) obligatorios, además de cintura, caderas, grasa corporal (se pregunta qué método se ha utilizado), frecuencia cardíaca en reposo, presión arterial en formato 122/78 y hasta cuatro fotos del progreso, tomadas únicamente con el consentimiento del cliente.
4 Pruebas físicas
Una nota te pide registrar solo las pruebas que hayas realizado y repetir el mismo protocolo en la reevaluación. Los campos incluyen flexiones (con estilo), plancha, sentadillas de 60 segundos, fuerza de agarre, una opción de prueba de cardio con su resultado y sentarse y alcanzar; después, una cuadrícula de evaluación del movimiento para sentadilla por encima de la cabeza, zancada, bisagra de cadera, movilidad de hombros y equilibrio sobre una pierna, además de notas sobre el movimiento.
5 Objetivos y plan
Una lista obligatoria de objetivos y un objetivo específico con un plazo, una escala de disposición del 1 al 10, sesiones previstas por semana, una fecha de reevaluación y notas del programa; después, el consentimiento y la firma del cliente.
Personaliza la plantilla
- Cambia las unidades a pulgadas y libras en las etiquetas si son las que utilizas
- Sustituye las pruebas por tu propia batería; por ejemplo, una repetición máxima (1RM), un salto vertical o una prueba de pitidos
- Edita el texto del cuestionario de salud para adaptarlo al cuestionario de evaluación que ya utilizas
- Elimina la pregunta sobre las fotos del progreso si no haces fotos
- Añade una sección de nutrición o estilo de vida para una incorporación completa al coaching
- Archiva las evaluaciones en una carpeta de la bóveda por cliente para que cada reevaluación quede junto a la anterior
Consejos para mejorar tu formulario evaluación física
- Haz el cuestionario de salud antes de cualquier prueba y no realices pruebas intensas hasta resolver la autorización médica
- Mide a la misma hora del día, con ropa similar y utilizando el mismo equipo cada vez
- Registra solo las pruebas que hayas realizado; es mejor dejar un campo vacío que adivinar
- Programa la fecha de reevaluación antes de que el cliente se marche de la primera sesión
- Comparte el PDF con el cliente; ver sus propios datos es una gran motivación
Cada respuesta se convierte en un PDF en tu bóveda
Cada evaluación se guarda como PDF en la carpeta de la bóveda que elijas. Archivar juntas las evaluaciones iniciales y las reevaluaciones de un cliente facilita compararlas una al lado de la otra.
La tabla de respuestas muestra todas las evaluaciones, para que puedas comprobar quién debe hacer una reevaluación y a quién todavía le falta la autorización médica.
- Empieza con esta plantilla. Se abre en el diseñador de FileIt Forms: cambia cualquier pregunta, añade páginas y define las reglas para mostrar las preguntas.
- Compártelo. Activa un enlace público o envíalo por correo electrónico a otras personas, cada una con su propio enlace. No necesitan una cuenta de FileIt.
- Obtén las respuestas en PDF. Cada respuesta se guarda como PDF en la carpeta de la bóveda que elijas, con los archivos subidos adjuntos, y aparece en una tabla de respuestas que puedes exportar a CSV.
Formulario Evaluación física: preguntas frecuentes
¿Esta plantilla de evaluación física es gratuita?
Sí, está incluida en la aplicación Forms de todas las cuentas de FileIt, incluido el plan gratuito, y puedes editar todas las preguntas.
¿Quién completa este formulario: el entrenador o el cliente?
El entrenador, durante la evaluación y con el cliente presente. El cliente firma el consentimiento al final.
¿El cuestionario de salud es una evaluación médica?
No. Es un cuestionario de detección para identificar cuándo un cliente debe obtener autorización médica antes de realizar ejercicio intenso. No diagnostica nada.
¿Puedo utilizar unidades del sistema imperial?
Sí. Edita las etiquetas y los valores mínimos y máximos de las preguntas sobre medidas.
¿Puedo utilizar el mismo formulario para las reevaluaciones?
Sí. Elige «Reevaluación» al principio y el formulario preguntará cuántas semanas han pasado desde la anterior.
¿Pueden los clientes subir una carta de autorización de su médico?
Sí. Al elegir «El cliente tiene autorización de su médico» aparece una opción para subir la carta.